海外でスマホを使うと、なぜこんなに高くなるのか？
海外旅行中のスマホ通信費が想定外に高くなる最大の理由は、国際ローミング料金の仕組みにあります。日本の大手キャリアは自社ネットワークが届かない海外では、現地の通信会社に「接続料」を支払い、その費用をそのまま利用者に転嫁します。結果として、国内では月額数千円のプランが、海外では1日あたり1,000円近くかかる計算になります。
総務省の2024年度「電気通信サービスに係る内外価格差調査」によると、日本の大手キャリアの海外データローミング料金は、主要先進国の同等サービスと比較して依然として割高な水準にあります（総務省）。また、GSMAの調査では、eSIMの普及により旅行者の通信コストが平均30〜50%削減されたと報告されています。
「7日間のハワイ旅行でローミング代だけで1万5千円請求された」——こうした声はSNSでも後を絶ちません。この記事では、2026年最新のデータをもとに、大手キャリアのローミングとトラベルeSIMを徹底比較し、具体的な節約額と選び方を解説します。
大手キャリアの海外ローミング料金はいくら？
NTTドコモ・au・ソフトバンクの3大キャリアは、いずれも「海外パケット定額」サービスを提供しています。料金体系は似ており、1日あたり980〜1,980円が基本です。ただし、渡航先の地域や使用量によって上限額が変わるため、注意が必要です。
2026年現在の主要キャリア海外ローミング料金
| キャリア | サービス名 | 料金（1日） | 適用地域 | データ上限 |
|---|---|---|---|---|
| NTTドコモ | パケットパック海外オプション | 980円〜1,980円 | 200以上の国・地域 | 無制限（速度制限あり） |
| au（KDDI） | 世界データ定額 | 980円〜1,980円 | 150以上の国・地域 | 無制限（速度制限あり） |
| ソフトバンク | 海外パケットし放題 | 980円〜1,980円 | 100以上の国・地域 | 無制限（速度制限あり） |
| 楽天モバイル | Rakuten最強プラン（海外） | 月2GB無料、超過後500円/GB | 80以上の国・地域 | 2GBまで無料 |
※2026年10月時点の情報。最新料金は各キャリア公式サイトでご確認ください。
実際にかかる費用のシミュレーション
7日間の旅行を例に計算してみましょう。
- ドコモ・au・ソフトバンク（1,980円/日）: 7日間 × 1,980円 = 13,860円
- ドコモ・au・ソフトバンク（980円/日）: 7日間 × 980円 = 6,860円
- 楽天モバイル（2GB超過後）: 2GB無料 + 超過分 = 500〜2,000円程度
主要3キャリアの場合、1週間の旅行だけで通信費が7,000〜14,000円に達することが珍しくありません。これが「海外でスマホを使うと高い」と感じる正体です。
トラベルeSIMはどのくらい安い？
トラベルeSIMは、大手キャリアのローミングと比べて同じ期間・同じデータ量で50〜80%安くなるケースがほとんどです。仕組みは単純で、現地の通信会社と直接契約したeSIMプロファイルをスマートフォンにインストールすることで、ローミングの中間マージンをカットします。
eSIMとデータローミングの違いをさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
主要渡航先別・eSIM料金の目安（2026年）
| 渡航先 | 期間 | データ容量 | eSIM料金目安 | 大手キャリアローミング |
|---|---|---|---|---|
| ハワイ（アメリカ） | 7日間 | 5GB | 約1,500〜2,500円 | 約13,860円 |
| 韓国 | 5日間 | 3GB | 約800〜1,500円 | 約9,900円 |
| タイ | 7日間 | 5GB | 約1,200〜2,000円 | 約13,860円 |
| ヨーロッパ（複数国） | 10日間 | 10GB | 約2,500〜4,000円 | 約19,800円 |
| オーストラリア | 7日間 | 5GB | 約1,500〜2,500円 | 約13,860円 |
| シンガポール | 5日間 | 3GB | 約800〜1,500円 | 約9,900円 |
※eSIM料金はプロバイダーや購入タイミングにより変動します。大手キャリアは1,980円/日で計算。
eSIMと大手キャリアローミング、どちらが自分に合っている？
どちらが「正解」かは、旅行のスタイルや重視するポイントによって異なります。ただし、コスト面ではほぼすべてのケースでeSIMが有利です。大手キャリアローミングが優れているのは、追加設定なしで使える手軽さと、万が一のサポート体制です。
eSIM vs 大手キャリアローミング 総合比較
| 比較項目 | eSIM | 大手キャリアローミング |
|---|---|---|
| コスト | ◎ 格安（50〜80%安い） | △ 高い |
| 設定の手間 | ○ 出発前にQRコードで完了 | ◎ 設定ほぼ不要 |
| 日本の電話番号 | ○ デュアルSIMで維持可能 | ◎ そのまま使える |
| 現地到着後すぐ使えるか | ◎ 即時接続 | ◎ 即時接続 |
| データ速度 | ○ 現地キャリア品質 | ○ 現地キャリア品質 |
| 対応機種 | △ eSIM対応端末のみ | ◎ ほぼ全機種 |
| サポート | ○ オンラインサポート | ◎ 日本語サポート |
| 複数国対応 | ◎ リージョンプランあり | △ 国ごとに確認必要 |
こんな方にはeSIMがおすすめ
- コストを最優先したい方: 7日間で1万円以上の節約になるケースも
- 複数国を周遊する方: ヨーロッパ周遊など、1枚のeSIMで複数国対応
- スマートフォンの設定に慣れている方: QRコードをスキャンするだけで完了
- デュアルSIM対応端末を持っている方: 日本の番号を維持しながら現地データを使える
こんな方には大手キャリアローミングが向いている
- スマートフォンの設定が苦手な方: 申し込むだけで使える手軽さ
- eSIM非対応の端末を使っている方: 物理SIMしか使えない機種
- 緊急時に日本語サポートが必要な方: キャリアの24時間サポートが安心
eSIMの設定は本当に簡単？手順を解説
eSIMの設定は、スマートフォンの基本操作ができれば誰でも10分以内に完了します。難しいのは「eSIM」という言葉のイメージだけで、実際の手順は拍子抜けするほどシンプルです。nanoSIMとeSIMの違いや設定方法についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
eSIM設定の基本ステップ
Step 1: eSIM対応端末を確認する iPhone XS以降、Samsung Galaxy S20以降、Google Pixel 3以降など、2019年以降に発売された多くのスマートフォンがeSIMに対応しています。設定アプリから「モバイル通信」または「SIM管理」を確認してください。
Step 2: プランを購入してQRコードを受け取る Simologyのウェブサイトで渡航先と期間に合ったプランを選び、購入します。購入後すぐにQRコードがメールで届きます。
Step 3: QRコードをスキャンしてeSIMをインストール スマートフォンの設定から「eSIMを追加」を選択し、受け取ったQRコードをスキャン。数分でインストールが完了します。
Step 4: 渡航先でeSIMをオンにする 現地に到着したら、設定でeSIMをアクティブにするだけ。すぐにインターネットに接続できます。
iPhoneでのeSIM設定（iOS 17/18）
- 「設定」→「モバイル通信」→「eSIMを追加」
- 「QRコードを使用」を選択
- QRコードをカメラでスキャン
- 「続ける」をタップして完了
Androidでのe SIM設定（Android 12以降）
- 「設定」→「ネットワークとインターネット」→「SIM」
- 「SIMを追加」→「QRコードをスキャン」
- 画面の指示に従って完了
どのくらいのデータ容量が必要？旅行スタイル別の目安
適切なデータ容量を選ぶことも節約の重要なポイントです。容量が足りなくて追加購入するのも、余らせるのも損です。旅行日数別のデータ容量の選び方はこちらの記事で詳しく解説しています。
1日あたりのデータ使用量の目安
| 使い方 | 1日の使用量目安 |
|---|---|
| 地図・ナビのみ（Google Maps） | 約100〜200MB |
| SNS閲覧・投稿（写真含む） | 約300〜500MB |
| 動画視聴（YouTube・Netflix） | 約500MB〜2GB |
| ビデオ通話（1時間） | 約300〜600MB |
| 一般的な旅行者（地図＋SNS＋調べもの） | 約500MB〜1GB |
旅行スタイル別おすすめ容量
ライトユーザー（地図と連絡のみ）: 3〜5日なら2〜3GB、7日なら3〜5GB
スタンダードユーザー（SNS・調べもの含む）: 3〜5日なら3〜5GB、7日なら5〜7GB
ヘビーユーザー（動画・テレワーク含む）: 7日で10GB以上を検討
eSIMで節約できる金額を具体的に計算してみた
百聞は一見にしかず。実際の旅行シナリオで、eSIMと大手キャリアローミングの費用差を計算してみましょう。
シナリオ①：7日間のハワイ旅行
ハワイへのeSIM利用ガイドはこちらもご参照ください。
- 大手キャリアローミング（1,980円/日）: 1,980円 × 7日 = 13,860円
- eSIM（5GB・7日間プラン）: 約2,000円
- 節約額: 約11,860円
シナリオ②：5日間の韓国旅行
- 大手キャリアローミング（980円/日）: 980円 × 5日 = 4,900円
- eSIM（3GB・5日間プラン）: 約1,000円
- 節約額: 約3,900円
シナリオ③：10日間のヨーロッパ周遊（フランス・イタリア・スペイン）
- 大手キャリアローミング（1,980円/日）: 1,980円 × 10日 = 19,800円
- eSIM（10GB・ヨーロッパリージョンプラン）: 約3,500円
- 節約額: 約16,300円
ヨーロッパ旅行の場合、複数国を1枚のeSIMでカバーできるリージョンプランが特に有利です。ヨーロッパ向けeSIMの詳細はこちらをご覧ください。
eSIMを使う前に知っておきたい注意点は？
eSIMは非常に便利ですが、事前に把握しておくべき注意点もあります。これらを理解した上で使えば、トラブルを避けてスムーズに旅行できます。
SIMロックの確認
日本で購入したスマートフォンの一部は「SIMロック」がかかっており、特定のキャリアのSIMしか使えない場合があります。ただし、2021年10月以降に日本で発売されたスマートフォンは、総務省の指導によりSIMロックなしでの販売が義務化されています。それ以前に購入した端末は、キャリアに解除を依頼するか、設定から確認してください。
eSIM対応端末の確認
eSIMを使うには、端末がeSIMに対応している必要があります。確認方法は機種によって異なりますが、iPhoneの場合は「設定」→「一般」→「情報」→「利用可能なeSIM」で確認できます。
渡航先でのeSIM購入（現地購入）
空港や街中でeSIMを購入する場合、国によっては身分証明書の提示が必要なことがあります。これは各国の国内法に基づくもので、国によって対応が異なります（EU全体で統一されたルールはなく、国ごとに規制が異なります）。事前に購入しておくことで、こうした手続きを省略できます。
データ容量を使い切った後の対応
プランのデータ容量を使い切ると、速度制限がかかるか、追加購入が必要になります。旅行中にデータが足りなくなることを避けるため、少し余裕を持ったプランを選ぶことをおすすめします。海外でのデータ使用量の節約テクニックについてはこちらもご参考ください。
渡航先別・eSIMの通信品質はどう違う？
eSIMの通信品質は、接続する現地キャリアのネットワーク品質に依存します。主要な旅行先では4G LTE以上の速度が安定して使えるケースがほとんどですが、地域によって差があります。
アジア（韓国・台湾・タイ・シンガポール）
韓国・台湾・シンガポールは5Gカバレッジが広く、都市部では非常に高速な通信が可能です。タイも主要観光地では4G LTEが安定しています。韓国向けeSIMはこちら、タイ向けeSIMはこちらからご確認いただけます。
ヨーロッパ（フランス・イタリア・スペインなど）
主要都市では4G LTE〜5Gが安定して使えます。農村部や山岳地帯では電波が弱くなる場合があります。リージョンプランを選べば、複数国を1枚のeSIMでカバーできます。
北米（アメリカ・カナダ）
大都市圏では5Gが普及していますが、国土が広いため地方では電波が弱い地域も存在します。ハワイのような観光地は問題なく使えます。
東南アジア（タイ・ベトナム・インドネシアなど）
都市部は4G LTEが安定していますが、地方や島嶼部では3Gになる場合もあります。旅行の目的地が主要都市であれば、通信品質の問題はほとんど起きません。
お盆・年末年始・ゴールデンウィーク前に準備するのがベスト
eSIMは旅行の直前でも購入・設定できますが、出発の2〜3日前までに準備しておくのが理想です。特にお盆休みや年末年始、ゴールデンウィークなどの繁忙期は、サーバーへのアクセスが集中する場合があります。お盆の海外旅行でeSIMを活用する方法はこちらで詳しく解説しています。
出発前チェックリスト
- eSIM対応端末であることを確認
- SIMロックが解除されていることを確認
- eSIMプランを購入し、QRコードを受け取る
- eSIMをインストール（渡航先では「オフ」にしておく）
- 現地到着後にeSIMをオンにする設定を確認
- 日本のSIM（通話用）とeSIM（データ用）のデュアルSIM設定を確認
FAQ
eSIMを使っていても日本の電話番号は使えますか？
デュアルSIM対応のスマートフォンであれば、日本のSIMカードとeSIMを同時に使えます。日本の番号で着信・発信しながら、eSIMで現地のデータ通信を利用するという使い方が可能です。ただし、デュアルSIM非対応の端末では、日本のSIMとeSIMを切り替えて使う必要があります。
eSIMは到着後すぐに使えますか？
はい、事前にeSIMをインストールしておけば、現地到着後に設定をオンにするだけで即座に接続できます。空港のWi-Fiを探したり、SIMカードを購入する列に並んだりする必要はありません。事前準備が旅行の快適さを大きく左右します。
データ容量が足りなくなったらどうすればいいですか？
多くのeSIMプロバイダーでは、アプリやウェブサイトから追加データを購入できます。旅行中にデータが不足しても、スマートフォンから数分で追加購入が可能なケースがほとんどです。事前に余裕のある容量のプランを選んでおくと、旅行中の心配が減ります。
eSIMに対応していない古いスマートフォンはどうすればいいですか？
eSIM非対応の端末の場合は、現地で物理SIMカードを購入するか、大手キャリアの海外ローミングを利用する方法があります。また、eSIM対応のモバイルWi-Fiルーターをレンタルして、複数のデバイスで共有するという選択肢もあります。
複数の国を旅行する場合はどのeSIMを選べばいいですか？
ヨーロッパや東南アジアなど、複数国を周遊する場合は「リージョンプラン（地域プラン）」を選ぶのがおすすめです。1枚のeSIMで複数の国の現地ネットワークに接続でき、国ごとにeSIMを切り替える手間が省けます。Simologyでも地域別プランを提供していますので、渡航先に合わせてご確認ください。
eSIMはどのスマートフォンに対応していますか？
iPhone XS（2018年）以降のiPhone、Samsung Galaxy S20以降、Google Pixel 3以降など、2018〜2019年以降に発売された多くのスマートフォンがeSIMに対応しています。正確な対応状況はメーカーの公式サイトまたは端末の設定画面で確認できます。なお、格安スマートフォンの一部はeSIM非対応の場合があるため、事前確認をおすすめします。
eSIMの設定に失敗したらどうすればいいですか？
eSIMの設定でつまずいた場合は、まずQRコードが正しく読み取れているか、端末のeSIM対応を再確認してください。それでも解決しない場合は、プロバイダーのサポートに問い合わせましょう。Simologyでは日本語サポートを提供しており、設定手順のサポートも行っています。
渡航先でeSIMを購入することはできますか？
渡航先の空港や携帯ショップでeSIMを購入できる国も増えています。ただし、国によっては身分証明書の提示が必要だったり、英語対応のみだったりする場合があります。出発前に日本からオンラインで購入・設定しておく方が、スムーズで確実です。
まとめ：1万円の節約は現実的に達成できる
大手キャリアの海外ローミングとトラベルeSIMを比較すると、7日間の旅行で8,000〜16,000円の節約が現実的に可能です。設定はQRコードをスキャンするだけで10分以内に完了し、現地到着後すぐに使えます。
重要なのは、出発前に準備を済ませておくこと。eSIMのインストールは日本にいる間に行い、現地ではオンにするだけにしておきましょう。
節約した通信費を、現地でのグルメや観光に使う。それが、賢い旅行者の選択です。Simologyのトラベルe SIMで、次の旅をもっとお得に、もっと快適に。
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